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Ejercicio de yoga
Hatha yoga es la práctica física de las posturas de yoga. Hay muchos tipos diferentes de hatha yoga: algunos son lentos y más centrados en el estiramiento, y otros rápidos y que constan de varias sesiones de ejercicios. Si está buscando aliviar el estrés, no hay un estilo de yoga que sea el mejor. Es usted el que tiene que elegir uno que cumpla con su nivel de aptitud física y personalidad. Cualquier ejercicio ayudará a aliviar el estrés y a mantener el cuerpo sano. Además lo ayudara a liberar las endorfinas, hormonas naturales que hacen que usted se sienta mejor. El Yoga también alivia el estrés a través de estiramientos. Cuando usted está estresado, la tensión se almacena en el cuerpo haciendo que se sienta tenso y, a menudo esa tension causa dolor. El intenso estiramiento de yoga hace que se relaje todo el cuerpo incluyendo lñas caderas y los hombros.
El control de la respiración
Pranayama, se denomina a la respiración. Es una parte importante de cualquier práctica de yoga. Por lo menos, el yoga aumenta la conciencia de la respiración como una herramienta para relajar el cuerpo y asi podernos sentir sano en el calendario marzo 2009. Aunque la respiración es un acto involuntario (lo que tiene que seguir haciendo para mantenerse vivo), puede optar por regular la respiración. Aprendiendo a tomar respiraciones profundas y darse cuenta de que esta puede ser una forma rápida para combatir las situaciones de estrés es sorprendentemente eficaz.
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